Salata cu pui, orzo, spanac si rosii cherry

Încearcă această salata cu pui si orzo pentru o idee de cină ușoară dar sătioasă și plină de arome! Super ușor și rapid de făcut, această salata din piept de pui marinat in lamaie este plină de legume sănătoase ca spanacul și roșiile cherry!

Salata de piept de pui

În ultimul timp, am vrut să fac alegeri mai sănătoase în ceea ce privește dieta mea si a familiei. Deoarece intotdeauna am iubit mereu mâncarea mediteraneană, am decis să încorporez în alimentația mea mai multe alimente sănătoase, dar delicioase din aceasta dieta. De fapt, în acest moment, dieta mea este în întregime concentrată asupra alimentelor mediteraneene și aceasta salata cu pui marinat inlamaie si orzo este o parte importanta din noul meu stil de viață sănătos, dar foarte delicios.

Alte retete de pui:

• Pui pane cu lapte batut
• Piept de pui invelit in bacon
• Pui frantuzesc cu cartofi florentini
• Salata de pui picant
• Frigarui de pui marinate in lamaie

Și nu am putut fi mai fericită cu această rețetă (și întreaga dieta mediteraneană, de fapt!). Această salata cu pui, orzo, spanac si rosii cherry este pur și simplu uimitoare! Atât de ușor și rapid de făcut, dar plină de arome minunate! Această rețetă de pui cu orzo este, de asemenea, super sătioasă și împreună cu restul dietei mă menține sănătoasă și plină de energie.

Dar această salata cu pui sănătoasă a fost o idee grozavă pentru toată familia nu doar pentru mine! Cui nu-i place puiul, corect? Acest pui cu lamaie este gustos, slab in calorii, plin de legume sanatoase colorate si fasii de piept de pui delicat care sunt coapte, nu prajite. Aceasta salata de pui cu orzo este gata pe masa în aproximativ 30 de minute! Ingredientele enumerate mai jos sunt pentru 4 porții.

Salata cu pui

Ingrediente:

Pentru pui:

• 2 piepti de pui taiati in fasii
• sucul de la jumatate de lamaie
• 1 lingura ulei de masline
• 1 lingurita coaja rasa de lamaie
• 2 catei de usturoi mari tocati marunt
• 1 lingurita oregano uscat
• 1/4 lingurita sare
• 1/4 lingurita piper negru macinat

Pentru salata de orzo:

• 3/4 ceasca orzo integral, gatit dupa instructiunile de pe pachet
• 2 cesti spanac (baby)
• 1 ceasca de castraveti taiati cuburi
• 1/2 ceasca ceapa rosie, taiata marunt
• 1 ceasca rosii cherry taiate pe jumatate
• 2 linguri zeama de lamaie
• 1 lingura ulei de masline
• 1/2 lingurita cimbru uscat
• 1/4 lingurita sare
• 1/4 lingurita piper negru macinat

Mai ai nevoie:

• bol mare pentru amestecat
• bol de salata
• tava de copt
• folie de aluminiu
• spatula de lemn

Instructiuni:

• Incalzeste cuptorul la 220°
• Tapeteaza o tava de copt cu folie de aluminiu
• Gateste orzo dupa cum se specifica pe pachet
• Intr-un bol incapator amesteca puiul cu ingredientele pentru pui
• Aseaza puiul in tava de copt lasand spatiu intre fasii. Coace pentru aproximativ 202 minute sau pana puiul prinde o culoare aurie
• Int-un bol de salata amesteca orzo cu restul ingredientelor pentru salata
• Serveste puiul cald impreuna cu salata de orzo

Print

Yum

Salata de pui cu lamaie, orzo, spanac si rosii cherry

Ingrediente

• 2 piepti de pui taiati in fasii
• sucul de la jumatate de lamaie
• 1 lingura ulei de masline
• 1 lingurita coaja rasa de lamaie
• 2 catei de usturoi mari tocati marunt
• 1 lingurita oregano uscat
• 1/4 lingurita sare
• 1/4 lingurita piper negru macinat
Pentru salata de orzo:
• 3/4 ceasca orzo integral, gatit dupa instructiunile de pe pachet
• 2 cesti spanac (baby)
• 1 ceasca de castraveti taiati cuburi
• 1/2 ceasca ceapa rosie, taiata marunt
• 1 ceasca rosii cherry taiate pe jumatate
• 2 linguri zeama de lamaie
• 1 lingura ulei de masline
• 1/2 lingurita cimbru uscat
• 1/4 lingurita sare
• 1/4 lingurita piper negru macinat
Mai ai nevoie:
• bol mare pentru amestecat
• bol de salata
• tava de copt
• folie de aluminiu
• spatula de lemn

Instructiuni

1. Incalzeste cuptorul la 220°
2. Tapeteaza o tava de copt cu folie de aluminiu
3. Gateste orzo dupa cum se specifica pe pachet
4. Intr-un bol incapator amesteca puiul cu ingredientele pentru pui
5. Aseaza puiul in tava de copt lasand spatiu intre fasii. Coace pentru aproximativ 202 minute sau pana puiul prinde o culoare aurie
6. Int-un bol de salata amesteca orzo cu restul ingredientelor pentru salata
7. Serveste puiul cald impreuna cu salata de orzo

0.1

https://gastronomik.ro/salata-cu-pui/

Toate drepturile rezervate Gastronomik.ro. A se folosi numai pentru uz casnic.

Cele mai populare retete:

• Orez prajit cu ou si legume
• Ciorba din aripi de pui
• Lasagna de cartofi cu pui
• Turte dn cartofi piure